🏋Perrine sera absente du 19 au 23 juin
Jusqu’à la fin du mois de jun, les cours du jeudi matin sont regroupés:
* 9h00-10h00 pour les cours de Perrine
* 9h15-10h15 pour les cours d’Arantxa
La Gym...
Un sport diversifié et complet à pratiquer à tout âge.
![edith-mouton-gym-entretien](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/04/edith-mouton-gym-entretien-e1651567706728.jpg)
Responsable :
Edith MOUTON
![](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2023/09/arantxa-web-241x300.jpg)
Animatrice Niveau 1 :
Arantxa BERTHOU
![](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2023/09/perrine-web-219x300.jpg)
Animatrice Niveau 2:
Perrine POUMAROU
La pratique de la gymnastique va rebooster votre énergie, vous permettre de lutter contre la fatigue et entretenir votre masse musculaire et votre moral.
Tous les cours, dispensés par Perrine POUMAROU et Arantxa SANCHEZ, kinésithérapeutes-ostéopathes, se déroulent en 4 sessions : mobilité, renforcement musculaire, étirements, relaxation/respiration.
Pour chaque exercice, plusieurs variantes sont proposées, de la plus facile à la plus compliquée, adaptées aux différentes capacités/possibilités de chacun.
Et bien, sûr, tout cela dans la simplicité et la bonne humeur générale!
Il y a les nouveaux arrivés pour qui la gym d’entretien permet de prendre soin de soi, et de passer un bon moment tous ensemble. Puis, il y a ceux qui se remettent à bouger, ceux qui veulent rester en forme, ceux qui ont besoin de se dépenser, ceux qui souhaitent repousser leurs limites et se surpasser, ceux qui veulent perdre du poids et se tonifier, et ceux qui ne savent plus très bien pourquoi ils sont là !
Peu importe la raison, l’important est de participer, de se surprendre ! Ceci à tout âge ! cette année les participants sont âgés de 26 à 85 ans…
Cette année 2 types de sessions seront ouvertes:
Niveau 1 : Une demande importante de gym moins « cardio » et plus axée sur la mobilité, les étirements et l’entretien musculaire, nous amène à rajouter ce type de session. Ces cours seront dispensés à la salle Alexis Peyret par Arantxa Sanchez.
Niveau 2: Les sessions de gym sont variées, visent le corps entier, et incluent du Tabata, de l’AMRAP, du Cardio, de l’aérobic, du fitness, du yoga, avec ou sans accessoires (élastiques, bracelets lestés…). Ces cours seront dispensés au Dojo par Perrine Poumarou
Cours de gym d'entretien
![](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2023/09/affiche-gym-entretien-2023-avec-logo-724x1024.png)
Début des cours le lundi 30 septembre 2024
Jours et horaires des cours
Lundi
Niveau 2
Dojo
- 19h15-20h15
Mercredi
Niveau 2
Dojo
- 18h15- 19h15
- 19h15-20h15
Jeudi
Niveau 2
Dojo
- 08h30-09h30
- 09h30-10h30
Jeudi
Niveau 1
Salle Alexis Peyret
- 08h45-09h45
- 09h45-10h45
Un aperçu de nos sessions de gymnastique d'entretien
Comment venir à notre activité de gym d'entretien ?
Les cours niveau 2 ont lieu au dojo situé à côté de la piscine
![et oui! c'est carnaval!](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192055-scaled.jpg)
![20240304_195122](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/20240304_195122-scaled.jpg)
![20240306_182321](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/20240306_182321-scaled.jpg)
![20240306_182344](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/20240306_182344-scaled.jpg)
![20240306_192909](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/20240306_192909-scaled.jpg)
![IMG-20240304-WA0007](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/IMG-20240304-WA0007.jpg)
![WhatsApp Image 2024-03-07 à 11.04.00_c0db8596](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/WhatsApp-Image-2024-03-07-a-11.04.00_c0db8596.jpg)
![WhatsApp Image 2024-03-07 à 10.52.39_28e423f3](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/03/WhatsApp-Image-2024-03-07-a-10.52.39_28e423f3.jpg)
![Nouveau cours niveau1](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/01/20220314_194947.jpg)
![En douceur avec Arantxa](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/01/WhatsApp-Image-2023-11-23-a-20.50.13_1face88c.jpg)
![activité de gym d'entretien avec l'amicale laïque l'espérance](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/03/amicale-laique-l-esperance-10-gym-entretien.jpg)
![activité de gym d'entretien avec l'amicale laïque l'espérance](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/03/amicale-laique-l-esperance-09-gym-entretien.jpg)
![activité de gym d'entretien avec l'amicale laïque l'espérance](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/03/amicale-laique-l-esperance-08-gym-entretien.jpg)
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![activité de gym d'entretien avec l'amicale laïque l'espérance](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/03/amicale-laique-l-esperance-03-gym-entretien.jpg)
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![activité de gym d'entretien avec l'amicale laïque l'espérance](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/03/amicale-laique-l-esperance-00-gym-entretien.jpg)
![Mobilité / Echauffement](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/05/20220504_192922-1-scaled-e1651746254362.jpg)
![Aérobic en musique](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/05/20220504_193219-1-scaled-e1651746292207.jpg)
![Echauffement](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/10/20221010_194733-scaled.jpg)
![étirementsments](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2022/10/20221003_200440-scaled.jpg)
![20231127_200156](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/01/20231127_200156-scaled.jpg)
![20231127_202001](https://aleserrescastet.fr/wp-content/uploads/2024/01/20231127_202001-scaled.jpg)